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Comment choisir son CBD ?

Quatre façons dont le CBD pourrait améliorer votre routine d’entraînement – et même la rendre amusante


Abandonnez l’anxiété liée à l’exercice et commencez à avoir hâte de bouger votre corps.

Transpirer et faire circuler votre sang peut être une pause satisfaisante et apaisante dans votre journée. Mais que se passe-t-il si votre entraînement est la chose qui vous stresse ? Ou si la douleur, l’inflammation et les courbatures vous laissent souhaiter de pouvoir complètement sauter la piste ou la salle de gym ? CBD, un composé non psychoactif extrait du cannabis, pourrait booster votre routine d’entraînement. Zut, cela peut même vous aider à anticiper votre dose quotidienne de mouvement.

1. Abandonnez l’anxiété avant l’entraînement

Des études cliniques à un stade précoce suggèrent que le CBD peut réduire l’anxiété, qu’il s’agisse d’une réaction à une situation stressante ou que vous soyez sujet à la tension nerveuse. La communauté médicale a demandé plus d’études avant de tirer des conclusions sur cette question, mais les médecins reconnaissent que les premières données semblent prometteuses.

Le Dr Sophie Vergnaud, MD, a déclaré au magazine en ligne Bustle que le CBD peut réduire le stress et l’anxiété, en aidant les gens à aimer faire de l’exercice.

« Le CBD peut vous aider à être dans le bon état mental pour un entraînement en améliorant la motivation, et peut vous aider à vous concentrer sur votre corps et à être plus attentif lors de votre entraînement ou de votre pratique », a-t-elle déclaré.

2. Pendant l’entraînement, soulagez la douleur et l’inflammation

La douleur est un signal important de votre corps que vous ne devriez jamais ignorer. Mais si vous cherchez à prendre l’avantage avec la possibilité d’avantages supplémentaires pour la protection et la récupération, formules de douleur cannabinoïde offrir une option au-delà des médicaments en vente libre.

Un examen des études précliniques et des essais cliniques disponibles en 2020 a révélé que le CBD peut aider à :

  • réduire l’inflammation

  • soulager la douleur

  • protéger les neurones et plus largement le système nerveux

  • favoriser la guérison des blessures squelettiques traumatiques.

Le Dr Vergnaud a déclaré que les gens de Bustle se tournent de plus en plus vers le CBD pour aider à soulager la douleur et l’inflammation pendant les séances d’entraînement. Jusqu’à présent, cependant, les preuves sont largement anecdotiques.

« Malheureusement, il n’y a pas encore beaucoup de preuves scientifiques directes de l’utilisation du CBD comme complément d’entraînement », a déclaré Vergnaud. « Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’avantages, juste que la recherche existante est trop imprécise pour pouvoir faire des recommandations définitives. »

3. Récupérez et détendez-vous après l’entraînement

Les effets du CBD sur la douleur et l’inflammation sont également essentiels ici. Écrivant pour Bustle, JR Thorpe rapporte que les propriétés anti-inflammatoires du CBD peuvent aider les muscles à se détendre, ce qui peut être la clé de la récupération post-entraînement. Cela pourrait valoir la peine d’essayer les formes orales et topiques de CBD pour voir laquelle est la plus efficace pour vous.

Oral: Les résultats d’une étude de 2020 suggèrent que huile de CBD pris immédiatement après un entraînement intense peut réduire les douleurs musculaires plus tard.

Topique: Écrivant pour Well+ Good, Rachel Lapidos a rapporté qu’elle avait remarqué une différence par rapport au massage constant de ses jambes avec de l’huile de CBD après la course (et a noté que le frottement post-entraînement lui-même pourrait avoir quelque chose à voir avec cela). Vous n’avez pas nécessairement besoin d’utiliser votre huile de CBD pour l’essayer. De nombreuses options existent pour Lotions, crèmes et huiles corporelles au CBD spécialement formulés pour une application topique.

4. Ace votre routine nocturne pour un sommeil réparateur

Des rapports de cas ont suggéré que le CBD améliore le sommeil. Comme pour les points décrits ci-dessus, la communauté médicale souhaiterait une recherche scientifique plus large avant de tirer des conclusions sur l’efficacité du CBD. Mais de nombreuses personnes rapportent qu’il favorise le calme et peut faire partie d’une routine du soir qui encourage un sommeil réparateur, favorise l’exercice et la santé en général.

Un cannabinoïde complémentaire – le cannabinol ou CBN – est de plus en plus reconnu comme un somnifère, et formules de sommeil à base de cannabis peut contenir à la fois du CBD et du CBN.

Le compte à rebours final

Sur la base des informations dont nous disposons jusqu’à présent, le CBD semble prometteur pour sa capacité à soutenir l’esprit et le corps – avant, pendant et après une séance d’entraînement. Pourtant, il est peu probable que nous entendions cela de la part des médecins tant que les points ci-dessus ne seront pas confirmés par des études scientifiques. Jusque-là, le CBD provenant de sources réputées est considéré comme sûr et est généralement bien toléré, ce qui en fait une option à faible risque à tester par vous-même.

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